বুধবার ২৯ জানুয়ারি ২০২৫, মাঘ ১৫ ১৪৩১, ২৯ রজব ১৪৪৬

ব্রেকিং

আড়তের দখল নিয়ে ছাত্রদল-স্বেচ্ছাসেবক দলের সংঘর্ষ-গুলি, আহত ৩০ ফের ২৪ ঘণ্টার আল্টিমেটাম সাত কলেজের শিক্ষার্থীদের এবতেদায়ী মাদ্রাসা জাতীয়করণ হচ্ছে গাছ কাটার আগে অনুমতি নিতে হবে: হাই কোর্ট দুর্বল ব্যাংক থেকে টাকা ফেরত পাবেন আমানতকারীরা: গভর্নর যুক্তরাষ্ট্রের ‘ন্যাশনাল প্রেয়ার ব্রেকফাস্টে’ যোগ দেবেন জায়মা রহমান বৈঠক থেকে বেরিয়ে গেলেন রানিং স্টাফ নেতারা, সিদ্ধান্ত হয়নি রেলের কর্মচারীদের `যৌক্তিক দাবি` আগেই মেনে নেওয়া হয়েছে: অর্থ উপদেষ্টা ৭ কলেজের অচলাবস্থা কাটবে কী করে, মাথায় আসছে না শিক্ষা উপদেষ্টার ইসির স্বাধীনতার গ্যারান্টি চাইলেন সিইসি সারাদেশে ট্রেন চলাচল বন্ধ, ভোগান্তিতে যাত্রীরা গাজায় ফিরেছে ২ লাখ ফিলিস্তিনি

লাইফস্টাইল

রাতের খাবার যে সময় খেলে শরীর ভালো থাকবে

 প্রকাশিত: ১১:২২, ২৪ ডিসেম্বর ২০২২

রাতের খাবার যে সময় খেলে শরীর ভালো থাকবে

 

শরীরের অধিকাংশ সমস্যার সূত্রপাত খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম থেকে। বাইরের খাবার খাওয়ার প্রবণতা, তেল-ঝাল-মশলাদার খাবার খাওয়ার প্রতি ভালোবাসা শরীরের সমস্যা ডেকে আনে। 

চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, শরীরের ভালোমন্দ নির্ভর করে শুধু কী খাচ্ছেন তার উপর নয়। কখন খাচ্ছেন সেটাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। সকাল, দুপুর এবং রাত-নির্দিষ্ট সময়ে খাবার না খেলে হতে পারে সমস্যা। 

পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, রাতে সময় মতো খাবার খেয়ে নেয়াটা জরুরি। কিন্তু অফিস থেকে ফিরে রাতের খাবার খেতে অনেকেরই দেরি হয়ে যায়। দীর্ঘ দিন রাত করে খাওয়ার অভ্যাসে শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগবালাই। চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদ দুইতরফেরই মত, রাত ৮ টার আগে খাবার খেয়ে নিলে সবচেয়ে ভালো। এই অভ্যাসের কিছু স্বাস্থ্যকর দিক রয়েছে।

ওজন কমে
বেশি রাতে খেলে খাবার হজম করতে সমস্যা হয়। বদহজমের কারণে পেট ফুলে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে। খাওয়া-দাওয়া ৮টার মধ্যে সারলে শরীর ক্যালোরি খরচ করার অনেক বেশি সময় পায়। ফলে হজম ভালো হয়। আর হজমক্ষমতা বাড়লেই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমে
ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, পিসিওডি এবং হৃদ্‌রোগে ভুগছেন, এমন রোগীদের রাতে হালকা খাওয়ার পাশাপাশি তাড়াতাড়ি খাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয়। রাতে সোডিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খেতে বারণ করা হয়। ডাল, পাপড়, শাকসবজি থেকে শুরু করে মাংস সব রান্নাতেই লবণ ব্যবহার করা হয়। লবণ শরীরে বেশি মাত্রায় গেলে তা পানি ধরে রাখে। ফলে পেট ফুলে শরীরে অস্বস্তি হয়। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও বাড়ে। হার্টের সমস্যাও হতে পারে।

শরীরের টক্সিন দূর হয়
বেশি রাত করে খেলে শরীরে টক্সিন জমতে শুরু করে। এর ফলাফল হিসাবে পেট ফোলা, কোষ্ঠকাঠিন্য, শরীরে মেদ বেড়ে যাওয়ার মতো অসংখ্য সমস্যা হানা দেয়। তাই চেহারা ঠিক রাখতেও রাত করে খাওয়া একেবারেই ঠিক নয়।